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腰背和椅子的靠背最佳角度是多少

腰背和椅子的靠背最佳角度是多少

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  靠背角度不同,对腰椎间盘内压力是不同的,靠背角度达到90°,腰部不用衬垫,此时腰椎间盘内所承受的压力最大;但当靠背角度达到110°,同时在腰椎处衬一靠垫,腰椎间盘内所承受的压力可缩到最小。

  购车选座椅如同人们购鞋一样,必须注意舒适性。一些轿车的座椅加上色彩、面料修饰后,看起来很漂亮,但不一定适合驾驶者。座椅的舒适性远比外表好看重要。

  日常生活中,椅子与人们朝夕相处。座椅的高矮、软硬、靠背的角度等因素都直接影响人的腰椎,只有选对了座椅,才能保护好腰椎,减轻腰椎负担,减少腰肌劳损或腰椎间盘突出症发生。

  选择座椅时,应符合人体生物力学的原理。有可能的话,可以选择带有扶手的椅子,以便支撑肘部而缓解腰部的压力。座椅的座位高度要稍小于小腿长度,即坐时双小腿能自然放置于地面,既不悬吊也不过于屈曲,膝关节自然屈曲90°左右。

  背靠与椅子之间的角度具有两种目的,防止坐姿的人体向前滑动和引导腰弯部位依靠在背靠上。

  从人体脊柱的形势而言,这种角度在115度较为适当,它能产生较为接近自然腰部的形状。坐姿时,阅读的最佳角度为101—104度,105—108度则更为放松身心。

  1、正确的座垫高度须将座垫高度调整到您的双脚能平放于地面,且大腿之弯曲角度呈现90°。

  2、正确的座垫深度应将您的臀部坐到座垫最里处,并适当调整座垫深度,使其座垫能有效支撑大腿面积2/3以上,并让大腿与小腿之弯曲角度呈90°。

  3、正确的扶手高度应调整至手臂与手肘呈90°,此时手臂自然垂下,无任何吊肩感觉为正确。长期手臂处于无支撑或不良支撑时都会造成肩部酸痛或肩周炎等状况,对健康的影响甚钜。

  4、正确的背垫角度应将整个背部完全贴附于背垫,如此才能使背脊椎骨得到一定的放松,进而有效解除背脊椎骨的疲劳度,防止胸背痛的情形。

  5、正确的腰部高度应调整至第三、四、五节腰脊椎骨的位置,因为当人体呈现坐姿的时候,除了双腿和臀啊外,其他整个人的重量都是由腰脊椎骨所承担,故正确的调整腰部高度有助于防止肌腱或肌膜炎、椎间盘突出、脊骨下滑、腰肌扭伤、退化性脊骨炎,坐骨神经痛等。

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  如果在用电脑时无法完成这个姿势,可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上,为避免上身向前倾,尽量把椅子靠近书桌,甚至插到书桌下面,椅子太高时可以在脚下垫个脚凳。最忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方,那样最累腰。席地而坐时,可在腰背部垫个靠垫倚墙坐,也可以倚墙正坐后,把一条腿蜷起来。

  背靠角度:103—112度。背靠与坐垫之间的角度也具有两种目的,防止坐姿的人体向前滑动和引导腰弯部位(包括骶椎)依靠在背靠上。从人体脊柱的形势而言,这种角度在115度较为适当,它能产生较为接近自然腰部的形状。坐姿时,阅读的最佳角度为101—104度,105—108度则更为放松身心。



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